ТРЕВОЖНОСТЬ
ДЕПРЕССИЯ
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ СРЫВ
АГРЕССИЯ
Причины |
Общие положения |
v острая психическая травма; v длительное перенапряжение; v затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация, а также: - беспорядочная смена деятельности в течение дня; - нарушение привычного ритма жизни; - испуг; - частые огорчения; - болезнь или смерть близких; - неприятные известия; - необходимость сдерживать себя, свои желания и чувства; - противоречия между «должен» и «хочу». |
|
Проявления
|
По типу депрессии: расстраивается сон, повышается рассеянность, появляется усталость, уныние, слезливость. По типу агрессии: раздражительность, несдержанность, легкая возбудимость, страхи, агрессивность. |
||
Стороны (качества) тревожности
|
+ |
- |
|
v Мобилизует человека на поиск источника тревоги. v Предупреждает о возможной опасности. v Заставляет собраться с силами |
v Беспомощность, неуверенность в себе. v Преувеличение могущества неблагоприятных факторов. v Невозможность сосредоточиться |
||
Коррекция
|
1. Укрепление здоровья с помощью правильного питания, полноценного отдыха, занятия спортом и т. д. 2. Изменение ситуации, т. е. избавление от того, что вызывает беспокойство, насколько это возможно. 3. Изменение отношения к ситуации (осознание конечности всего происходящего). 4. Умение расслабляться и не пребывать в обычном для стресса напряжении (т. е. формирование новой «внутренней позиции» - играть роль здорового человека) |
||
Профилактика
|
Заповеди психического здоровья 1. Не надо «переделывать» окружающих на свой лад. 2. Не оставайтесь один на один с неприятностями. 3. Неуклонно совершенствуйте себя (вырабатывайте чувство собственного достоинства). 4. Не ожидайте «манны с небес», будьте реалистом. 5. Умейте смотреть на себя со стороны. 6. Не удерживайте в сознании тревожные мысли. |
||
Средства
|
1. Релаксация. Аутогенная тренировка. 2. Юмор. Самоирония. 3. Арт - терапия (рисование, музыка, чтение). 4. Досуг (театры, музеи, филармонии, стадионы, природа). 5. Спорт. 6. Трудотерапия (огород, цветы и т. д.). 7. Ароматерапия. 8. Творчество |